王詩瑜的部落格

便祕是現代人常見的一種症狀，執業中醫師周宗翰表示，在卯時（清晨5點到7點）這個時辰，氣血流注手陽明大腸經，肺與大腸相表裏，是治療便秘最佳時刻。

現代人因飲食不正常、暴飲暴食、水量攝取不足、吃太快、吃炸、辣等刺激性食物、或是因年紀增長的自然因素，影響腸道蠕動、降低新陳代謝，導致腸道不良影響，引發宿便，因此容易造成便秘。

周宗翰指出，卯時因為血氣流注於大腸經，是治療便祕的最佳時刻，而且「卯時大腸蠕，排毒渣滓出。」，建議可在7點起床時喝溫水，來幫助排便，這也是很多早起的人很容易排便，而相反就就容易便秘，所以清熱滑腸，治療便秘最好的時間就是卯時。

至於有助大腸經的食物，就是蔬菜水果，提醒便秘的民眾在此時可以多吃高纖蔬菜及水果，來達到治療便秘的效果，而且大腸與肺互為表裏，建議在早起之後，在呼吸新鮮的空氣，做些做養生操，也能有益身心保健的。

最後提醒民眾，在上?所時不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的，建議起床後可等10~20分鐘後，頭腦清醒一點時在前去廁所。

至於有人天亮即習慣性拉肚子，稱為「天明瀉」，這是命門火衰造成大腸經不能提升而致腹瀉，需補腎陽，清早最好能夠飲食清淡，甚至素食或吃水果，都能有助於大腸排泄。

鄭本岡